La Mélatonine et son dosage

La mélatonine est une hormone naturelle souvent prise comme supplément avec un dosage different selon les besoins de chaque personne. La mélatonine hormone est conuue comme l'hormone de sommeil grâce à sa fonction comme régulatrice des rythmes circadiens. La mélatonine est sécrétée durant la nuit par la glande pinéale du cerveau. La mélatonine est prise comme supplément hormonal par ceux qui connaissent des problemes de sommeil comme l'insomnie et le décalage horaire.

Le dosage de cette hormone de sommeil varie pour tous les patients. En général, la mélatonine est prise avant de se coucher. La dose moyenne de la mélatonine hormone est de 3mg à 5mg, à prendre 30min à 60min avant le coucher. La prise de mélatonine n'agit que si le taux de mélatonine de l'individu est bas ou que ses rythmes de sommeil sont déphasés comme ce qui arrive avec le décalage horaire (le jet-lag). Il faut parfois attendre entre 3 ou 4 jours pour ressentir les effets positifs de la prise de mélatonine. Pour les sportifs, faire une petite cure de mélatonine entre 7 et 10 jours et souvent conseillée. Cela permet de limiter sa consommation, tout en profitant des effets régulateurs pour remettre en état vos cycles du sommeil et améliorer la qualité du repos.

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