La Mélatonine Naturelle et le sommeil

La mélatonine naturelle est une hormone qui traite les troubles de sommeil comme l'insomnie et le décalage horaire, Cette hormone naturelle est très efficace est elle est devenue un des suppléments les plus populaires dans la médecine douce. La mélatonine apparaît comme très avantageuse par rapport aux somnifères et anxiolytiques, car elle n’entraîne ni dépendance ni accoutumance.

Avec l’âge, le corps produit de moins en moins de mélatonine, et la prise des suppléments et souvent conseillés par les médecins. En général, la dose prescrite est de 0,5 mg à 10mg par jour. La posologie initiale de cette hormone de sommeil est généralement entre 0,5 mg et 1 mg par jour. Il est possible d'augmenter cette dose jusqu’à l’obtention des bienfaits et d’une sensation de repos, sans forcément rallonger la durée de la nuit et la journée. La mélatonine est également efficace en cas de troubles du sommeil dus au stresse et au décalage horairem (le jet-lag) lors d’un voyage à travers les fuseaux horaires, surtout vers l'est. Pour augmenter l’efficacité de la mélatonine hormone il convient de la prendre au débout des voyages et de manger des fruits et legumes.

Le sommeil est un phénomène très important pour la santé et la vie. Les problèmes de sommei et son manque contribuent au stresse et à l'irritabilité. La prise de mélatonine pour traiter et régulariser le sommeil et les rythmes circadiens du corps et le meilleur traitement pour combattre le manque de sommeil.

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