La Melatonine et le sommeil

Le sommeil est composé de deux phases, le sommeil profond, qui permet une récupération musculaire, et le sommeil paradoxal (période des rêves), qui permet une récupération psychologique. Le rôle de la mélatonine est de recaler les phases de sommeil. La mélatonine est l'hormone qui régularise les rythmes circadiens.

Produite naturellement par la glande pinéale (dont Descartes disait qu’elle était « la passerelle entre l’âme et le corps »), la mélatonine, puissant régulateur des rythmes du sommeil, est régulièrement utilisée comme simple somnifère et pour éviter les effets du décalage horaire. En temps normal, elle est libérée sous l’effet de l’obscurité par la glande pinéale (ou épiphyse). Située à l’arrière de notre crane, le niveau de mélatonine atteint son maximum entre une heure et cinq heures du matin, d’où ses autres noms, « hormone du sommeil » ou encore « hormone de l’obscurité ». Le taux de mélatonine diminue ensuite à l’arrivée de l’aube, puisque la lumière inhibe la sécrétion de mélatonine, et notre horloge biologique se met alors en position d’éveil.

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